自我察覺與寫日記

2023年9月29日 — 職場和生活中，有很多糟心事，讓我們懷疑自己、懷疑人生，像耗盡的電池，沒有能量繼續前進。 心理學研究發現：寫日記，是成本最低的療癒方式。

2024年6月10日 — 寫日記的神奇力量：從雜亂到清晰 心理學研究表明「記錄和表達情感可以減少焦慮和壓力，提高情緒管理能力」寫日記的療癒作用： ✨1.

2021年1月12日 — 你有寫日記的習慣嗎？寫日記對心理健康的3個好處 · 一、減低壓力及焦慮. 日常生活當中，每日都會遇到很多問題。 · 二、整理思緒，啓發新意念去解決問題. 隨 ...

... 寫「對生活有重大影響事件的最深層想法和感覺」(心理學家潘尼貝克研究「表達性寫作」的實驗)，即使只是寫出當下自己的挫折感與沮喪，但寫完之後，對於心情與狀況大多有 ...

2023年10月24日 — 心理師告訴你寫手帳的好處：「寫日記」能幫助我們維持動力、改善負面情緒，調整低自尊和不適應的完美主義。

2023年9月29日 — 心理學研究顯示，「寫日記」能讓你看見那些生活中「不錯的小事」，重新找回對生活的喜愛。當你感到能量耗盡，不妨跟著心理師的步驟，用手帳更好的認識 ...

目錄#什麼是日記？ #日記對你的意義#寫日記的好處#1.記下美好回憶#2.回顧自己的成長#3.探索內在的自己什麼是日記？ 日記就是對於每日生活、心情的紀錄。

2020年5月8日 — 現代心理學亦對日記的效用作了大量研究。結果大概可以分為幾類：. 減少抑鬱症狀的程度（如，Gortner, Rude & Pennebaker, 2006，及Krpan, Kross, Berman, ...

2020年5月27日 — 寫日記... 是發洩，也是與自己分享快樂，喜歡的，憤怒的，可說的，不可說的，都可以盡情揮灑，沒有後遺症，只是要把日記收好，不要讓它遇到好奇的人~.